怎么让腿变直?
1、坐着提腿法关节畸形塑形：在自然关节畸形塑形的坐姿下关节畸形塑形，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
2、拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。
3、坐在床上，背伸直，切记腰要挺起来，不然又是压在胯上的。早期可以靠墙。（2）弯曲膝盖，脚掌对脚掌，脚尖脚跟对齐放在床上，两腿这时是分开的，腿内侧朝上，两腿膝盖这时是朝向两个外侧的。两个脚跟尽量靠近身体。（3）双手抓住对好的脚掌，使劲让两腿膝盖同时往下用力，就是往床的方向。
4、检查做的到不到位的方法就是关节畸形塑形：用手摸摸你的大腿内侧肌肉是不是紧的，如果是说明正确，如果还是松软的说明用力不对。摸摸臀部有没有两个大坑，有就是对的。图片接下来发。这时照镜子就能看到腰是直的，屁股也没有翻出去。另外要注意，做骨盆内收动作的时候腿一定要伸直，膝盖不能弯。
5、我觉得你得从多方面改善1，适当锻炼，①睡觉时可以把腿贴到墙上与上半身身体成九90度，坚持十五分钟或半个小时，这样可以伸展腿部筋骨，②睡觉时可以把卫生纸放到膝盖之间再用毛巾把小腿绑住③走路时注意绷直小腿肌肉尽量脚后跟着地，。
6、平时多做压腿运动，根据腿弯曲方向选择按压方向，注意一开始的时候力度不要太大，以免对腿造成损伤，要循序渐进，逐渐锻炼。跑步，它是一项非常好的体育运动，不仅可以瘦身，强壮身体，还可以使腿变得又直又长。
罗圈腿真的会遗传给宝宝吗?
1、是的，一般都是天生的，也有后期形成的。罗圈腿一般也称为0型腿， 医学上称为”膝内翻”。以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。
2、罗圈腿属于O型腿的一种，一般遗传因素并不明显，也无法从DNA遗传因子中筛查。当然也有很多上一代是O型腿的，下一代也是，具体原因不明。
3、病情分析： 你好，罗圈腿一般都是后天形成的，大部分都是因为幼儿时期缺钙导致的，不会遗传的，所以罗圈腿的女性生育的孩子还是健康的，也不会出现长不高的现象的，不用担心的。
4、儿子是罗圈腿孙子不一定也是罗圈腿的。如果儿子的罗圈腿是后天形成的，孙子就不一定。如果是先天遗传的那么孙子也有可能。
怎样矫正腿型?
1、给各位集美分享几个矫正动作，让你找回遗失的自信，发现自己的美 动作一 两膝间夹一物体，下蹲后起立，保持所突的物体不掉落。 动作二 呈现跪坐的姿势，动作开始前可以先跪着，双脚向外打开，用手扶着地面，慢慢往下坐，双手放在头部，下压身体。
2、在床上就能矫正XO型腿，快速变成细长直！ 激活腿部肌肉 左右轮流每组15个共做4组。 双腿轮流向上抬起，腹部一定要全程收紧，抬起时可以伸直腿，下放时可以微弯膝盖，尤其腿下放靠近床面时，伸得过直后腰可能会悬空，这样很容易误伤后腰。 锻炼大腿内侧 左右轮流每组15个共做4组。
3、佩戴X型腿矫正器：可以在空闲时间躺在床上或沙发上使用，长期应用对矫正腿型有一定的作用，不过矫正效果比较慢，适用于轻微的X型腿。 使用X型腿矫正鞋垫：需要购买一双比正常鞋码大一号的鞋子，以便将矫正鞋垫放进去，平时可以穿着这双鞋走路或运动，通过矫正走路姿势的方式来矫正X型腿。
4、走路时，收紧核心，抬头挺胸，肩膀打开，骨盆中立不要前倾或后倾。靠臀大肌带动大腿发力，减少小腿的发力，避免外侧脚掌先落地。 改善小腿外翻，从矫正错误步态开始 长期错误的步态，会进一步造成骨骼畸变。及时进行步态矫正，让足底压力与步态保持正确，可以改善小腿肌肉外翻，防控及矫正X型腿、O型腿、XO型腿等问题。
5、孩子是X型腿或者O型腿，该怎么办去矫正孩子的腿？膝内翻即O型腿，膝外翻即X型腿，二者主要是由于骨骼发育畸形导致，可影响患者外观、走路等，矫正时间具体如下：1岁以内的O型腿及X型腿，为生理性，无需矫正；1岁之后，建议家长重视，尽早去儿童医院或小儿骨科就诊。
6、使用支具：如果XO型腿的问题比较严重，通过调整行走姿势和保持良好的坐姿等方式矫正效果较差，可以通过支具固定的方式进行矫正。通过支具固定可以将双腿变直，但此方法适用于18岁以下的患者，成年人效果可能比较差。
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