中老年人是补钙好还是补氨糖好?吃什么食物可以补钙?
1、中老年人不仅要补充足够的钙质，也是需要补充氨糖的，这两种营养物质是必不可少的，只有补充足够的营养，才能够增强身体的素质，也能够起到抵抗疾病的效果，在生活当中最好是选择以补钙为主，氨糖可以适量的补充。
2、氨糖是不能够补钙的，所以中老年人可以直接补钙，不要去补氨糖。如果中老年人的体内缺乏钙物质，就有可能引起骨质疏松，让中老年人的骨头出现问题。所以中老年人可以要喝一些含钙比较高的奶粉，这样就能够补充钙物质，也能够吸收到其他的营养，就能够让身体更加健康。
3、指南建议，在我国的健康饮食中，成年人每天的钙摄入量应达到800毫克，50岁以上的老人，最多1000毫克，补钙应以配合滋补食品为主，其实对于老年人来说，一天吃500克（1斤）绿叶蔬菜，喝300毫升牛奶，吃200克豆制品，就能满足每天对钙的需求。
4、中老年人补钙的最好办法是从食物里摄入，食物里含钙高的食品有牛奶、豆浆、芝麻、海带，一般来说牛奶的含钙量为1ml是1mg钙，所以中老年人如果每天能够补充500g牛奶，往往钙的含量就足够了。
5、中老年人可以服用碳酸钙或乳酸钙、葡萄糖酸钙进行补钙治疗，效果都比较好。中老年人由于饮食，还有人体生理功能上的差异，容易出现缺钙的情况，特别是中老年女性在绝经之后，由于体内雌激素水平的下降，导致钙质大量流失，特别容易出现骨质疏松的情况，所以中老年人可以长期服用钙片进行补钙。
氨糖是什么?氨糖的作用和功效有哪些呢?
1、氨糖关节畸形能吃氨糖的作用和功效主要体现在关节软骨上。在关节的连接处都有一层软骨包被关节畸形能吃氨糖，软骨光滑且具有弹性关节畸形能吃氨糖，在人体运动时关节畸形能吃氨糖，起着减缓震动、减小关节间的摩擦的作用关节畸形能吃氨糖，可以保护关节，减少关节问题的出现。但关节软骨会随着年龄的增长而逐渐磨损、老化，就会失去对关节的保护作用，从而出现各种关节问题。
2、氨糖特有的“修复软骨”功能适用于膝、肩、肘、髋、踝等软骨关节疾病和颈椎、腰椎等纤维软骨关节类疾病。修复免疫环节 补充氨糖可以修复关节器官的免疫环节并且可以平衡代谢能力，从而恢复关节器官的“免疫保护”能力（也就是防病能力），在整体上康复患病关节。
3、氨糖是一种单糖成份，全称是D-氨基葡萄糖。氨糖作用可修复软骨、修复免疫环节。氨糖与胶原蛋白、硫酸软骨素协同对抗骨关节炎。
氨糖的作用是什么?
1、修复磨损关节软骨和组织功能关节畸形能吃氨糖：氨糖作为构建胶原纤维和蛋白多糖关节畸形能吃氨糖的基础单糖成分关节畸形能吃氨糖，能够修复已被磨损或被侵蚀的关节软骨和周围软组织关节畸形能吃氨糖，从而改善关节及周围组织的生理功能和运动功能。同时，对于因长期使用抗炎类药物和激素造成的关节软骨损伤，也具有很好的修复作用。
2、氨糖的作用和功效是：1 舒缓因关节炎引起的疼痛、僵硬和肿胀 骨质疏松症使软骨耗损，最终导致碎裂剥落，关节少关节畸形能吃氨糖了软骨的缓冲，易产生僵硬和发炎。而葡萄糖胺有助于修复受损软骨，刺激新软骨的生成，改善发炎症状，舒缓关节疼痛、僵硬及肿胀。
3、支持关节健康：氨糖是构成关节软骨的关键成分之一，可以促进软骨的修复和生长，减轻关节疼痛和炎症，提高关节的灵活性和运动能力。 缓解炎症：氨糖具有抗炎作用，可以减轻身体各部位的炎症反应，适用于风湿性关节炎、骨关节炎、肌肉疼痛和运动损伤等炎症性疾病。
4、氨糖可以保护关节跟软组织功能。氨糖可以提高人体抵抗力，氨糖有利于促进发育能力，对骨关节炎的发生跟发展速有预防跟减少的好处，对关节炎愈合有提速的作用。氨糖可以缓解骨质疏松，有利于人体对钙的吸收。
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